ARTÍCULO SOBRE SALUD MENTAL

En este artículo podremos apreciar la situación de salud mental en Panamá y en comparación con otros países a nivel mundial. Presenta gráficas, cuadros, porcentajes, conclusiones redactadas por los resultados que se lograron obtener por medio de la encuesta utilizada.

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Sabes, ¿Qué es salud mental?

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A pesar del estigma que carga consigo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce la importancia de la salud mental. “La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. De esta manera, se considera a la salud mental como parte fundamental de una persona, ya que puede afectar aspectos específicos de la vida escolar y laboral de los individuos, además de provocarles sentimientos de angustia. La salud mental es parte vital de cada ser humano. Se dice que sin salud mental, no hay salud, ya que, esta es una parte del ser humano que involucra suma importancia para el bienestar completo. Cuando hablamos de salud mental, nos referimos a un equilibrio entre una serie de factores físicos y psicosociales. Estos abarcan mucho más que los trastornos mentales y están relacionados con el estilo de vida y el entorno inmediato. El estrés en el trabajo o en un entorno complejo, puede resultar en la aparición de alg
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Dimensiones de la Salud Mental

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Según la OMS los determinantes de la salud mental y de los trastornos mentales incluyen no solo características individuales tales como la capacidad para gestionar nuestros pensamiento, emociones, comportamiento e interacciones con los demás, si no también factores sociales, culturales, económicos, político y ambientales tales como la política nacionales, protección social, nivel de vida, condiciones laborales o los apoyos sociales de la comunidad. La exposición a las adversidades a edades tempranas es un factor de riesgo prevenible bien establecido de los trastorno mentales. (OMS,2013)
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¡CUIDA TU SALUD MENTAL!

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 ¿CÓMO CUIDAR TU SALUD MENTAL? 1. Cuida tus horas de sueño:  dependiendo de cada persona, es importante dormir entre 6 y 8 horas, aproximadamente, cada día. Además, es conveniente dormir siempre a la misma hora y seguir la misma rutina. 2. Realiza ejercicio:  es muy positivo practicar ejercicio unas 3 veces por semana, puesto que nos ayuda a segregar endorfinas y serotonina, hormonas muy relacionadas con la sensación de bienestar. 3. Medita:  existen muchos estudios que avalan las ventajas que tiene la meditación para la mejora de nuestro estado mental. 4. Cuida tu alimentación:  selecciona bien los alimentos que componen tu dieta. Evita los alimentos grasos o excesivamente azucarados y, por el contrario, come mucha fruta, verduras y alimentos ricos en fibra. 5. Organiza tu tiempo:  aprende a priorizar, ten en cuenta tu capacidad y los recursos (materiales y de tiempo) que tienes para cada tarea. 6. Márcate objetivos:  fijar metas a corto, medio y largo plazo, contribuye a estructurar
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